رجيم دكتور فادي اخسري 8 كيلو اسبوعين

رجيم الدكتور فادي .... اخسري 8 كيلو في اسبوعين
بواسطة : منتديات



التعليمات

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا
البقري أو التونا لكن معقولة

2 لا يسمح فيهذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيم

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

البرنامج

اليوم الاول :-

الفطور
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

الغداء
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

العشاء
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)


اليوم الثاني :-

الفطور
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم


الغداء
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

*العشاء
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري


اليوم الثالث :-

الفطور
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

الغداء
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

العشاء
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة


اليوم الرابع :-

الفطور
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

الغداء
سمك مشوي أو مسلوق

العشاء
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

والله خوش فكره شكرا عيناي

عفوا حبيبتي